Kolagen: Sve što treba da znate o ovom proteinu lepote

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. On je ključan za zdravlje kože, kose, noktiju, zglobova i vezivnog tkiva. Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži naše telo zajedno, jer pruža strukturu, čvrstoću i elastičnost tkivima. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, opuštene kože i problema sa zglobovima.

Vrste kolagena

Postoji više od 25 vrsta kolagena, ali tri najvažnije su:

• Tip 1: Najzastupljeniji, nalazi se u koži, kostima, tetivama i zubima. Odgovoran je za čvrstoću i elastičnost kože.
• Tip 2: Nalazi se u hrskavici i pomaže u održavanju zdravlja zglobova.
• Tip 3: Podržava strukturu mišića, organa i arterija.

Kako koristiti kolagen?

Kolagen se može unositi oralno u obliku tableta, praha ili tečnosti, ili topikalno kroz kreme i serume. Međutim, kolagen u kremama ima ograničenu efikasnost jer njegovi molekuli ne mogu da prodru duboko u kožu. Oralni kolagen se smatra efikasnijim jer se apsorbuje u organizmu i stimuliše proizvodnju novog kolagena.

Kolagen za kožu, kosu i nokte

Kolagen je popularan u kozmetičkoj industriji zbog svojih anti-ageing svojstava. On pomaže u smanjenju bora, poboljšanju hidratacije kože i jačanju noktiju i kose. Mnoge žene primećuju da im kosa postaje gušća i zdravija nakon redovnog uzimanja kolagena.

Kolagen za zglobove i mišiće

Kolagen tipa 2 posebno je koristan za zdravlje zglobova. On pomaže u smanjenju bolova i uklanjanju krutosti, što ga čini popularnim među sportistima i starijim osobama. Takođe, kolagen može podržati oporavak mišića nakon treninga.

Najbolji proizvodi sa kolagenom

Na tržištu postoji mnogo proizvoda sa kolagenom, ali neki od najhvaljenijih su:

• Neocell Super Collagen + C: Kombinacija kolagena tipa 1 i 3 sa vitaminom C za bolju apsorpciju.
• Youtheory Collagen: Riblji kolagen sa dodatkom vitamina C i hijaluronske kiseline.
• Great Lakes Collagen Hydrolysate: Goveđi kolagen u prahu, lako rastvorljiv u vodi ili sokovima.

Da li kolagen ima nuspojave?

Kolagen se generalno smatra bezbednim za upotrebu, ali neki ljudi mogu osetiti blage nuspojave kao što su nadutost ili mučnina. Preporučuje se da se kolagen uzima uz dovoljno vode i da se prave pauze u upotrebi kako bi se izbeglo navikavanje organizma.

Zaključak

Kolagen je esencijalan protein koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose, noktiju i zglobova. Redovna upotreba kolagena može pomoći u smanjenju znakova starenja, poboljšanju elastičnosti kože i jačanju zglobova. Bilo da ga uzimate u obliku tableta, praha ili kreme, važno je izabrati kvalitetan proizvod i pratiti preporučene doze.