Kupus Dijeta - Brzo Mršavljenje i Iskustva Korisnika

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je niskokalorični plan ishrane koji se zasniva na konzumaciji kupus čorbe uz određene dodatke po strogo definisanom rasporedu tokom 7 dana. Glavni sastojak je čorba od kupusa koja se može jesti u neograničenim količinama, što omogućava osećaj sitosti iako se unosi vrlo malo kalorija.

Recept za kupus čorbu

Osnovni recept za kupus čorbu koji koriste brojni ljudi na dijeti:

Sastojci:

• 1 velika glavica kupusa
• 5-6 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 3 paradajza (ili 1 konzerva pasiranog paradajza)
• 1 celer (koren i listovi)
• 2 šargarepe
• 1 kašika soja
• 1 kašika vegete
• Biber, aleva paprika po ukusu
• 2 govedje kocke za supu (opciono)
• Vode dovoljno da pokrije povrće

Priprema:

1. Iseckajte luk na kolutove i propržite ga u loncu sa malo ulja
2. Dodajte iseckanu papriku, šargarepu i celer
3. Nalijte vodu da pokrije povrće i dodajte kocke za supu
4. Dodajte iseckan kupus i začine
5. Kuvajte na srednje jakoj vatri oko 30-40 minuta dok povrće ne omekša
6. Na kraju dodajte paradajz i kuvajte još 10 minuta

Mnogi korisnici savetuju da se čorba blendira u kremastu masu nakon kuvanja, jer je tada lakše jesti veće količine i ne oseća se toliko ukus kupusa koji može dosaditi.

Plan ishrane tokom 7 dana

Svaki dan kupus dijete ima specifična pravila:

Dan 1: Voćni dan

Jede se samo kupus čorba i voće (osim banana). Najbolje odabrati voće sa manje kalorija kao što su jagode, breskve, lubenica, dinja.

Dan 2: Povrtni dan

Kupus čorba i povrće (izbegavati krompir, pasulj, grašak). Može se jesti sveža salata, paprika, krastavci, brokoli.

Dan 3: Voće i povrće

Kombinacija prvog i drugog dana - kupus čorba, voće i povrće.

Dan 4: Banane i mleko

Kupus čorba + do 8 banana i 2-3 čaše nemasnog mleka tokom dana.

Dan 5: Meso i paradajz

Kupus čorba + 300-600g govedine, piletine ili ribe + sveži paradajz.

Dan 6: Meso i povrće

Kupus čorba + meso po izboru + povrće (najbolje lisnato).

Dan 7: Pirinač i povrće

Kupus čorba + integralni pirinač + povrće.

Iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava koja su podelili korisnici, možemo izdvojiti neke zajedničke tačke:

Pozitivna iskustva:

• Brzi rezultati: Mnogi su izgubili 3-5 kg za 7 dana, neki čak i do 7 kg
• Osećaj lakšine: Nakon dijete ljudi se osećaju manje naduto i "lakše"
• Smanjen apetit: Nakon dijete mnogi primećuju da im se smanjila želja za hranom
• Motivacija: Brzi rezultati daju snagu za nastavak zdravijeg načina života

Negativna iskustva:

• Naduvavanje i gasovi: Kupus može izazvati nadutost i neprijatne gasove
• Zamor: Neki osećaju umor zbog niskog unosa kalorija
• Brzi povratak kilograma: Ako se ne promene navike, kilogrami se brzo vraćaju
• Dosada: Čorba postane dosadna nakon nekoliko dana

Česta pitanja o kupus dijeti

Da li je kupus dijeta zdrava?

Kupus dijeta nije idealna za dugoročno mršavljenje jer je veoma restriktivna i ne pruža sve potrebne nutrijente. Može biti korisna kao kratkoročno rešenje za brzi gubitak kilograma, ali ne treba je držati duže od 2 nedelje i treba je ponavljati tek nakon mesec dana pauze.

Zašto se gube kilogrami na kupus dijeti?

Gubitak kilograma se dešava zbog drastičnog smanjenja unosa kalorija (čorba ima vrlo malo kalorija), gubitka vode iz organizma (kupus i celer imaju diureticko dejstvo) i smanjenja zaliha glikogena u mišićima.

Da li se kilogrami vraćaju nakon dijete?

Ukoliko se nakon dijete vratite starim ishrambenim navikama, kilogrami će se brzo vratiti. Da bi se održali rezultati, neophodno je usvojiti zdrave ishrambene navike i redovnu fizičku aktivnost.

Ko ne bi trebao da proba kupus dijetu?

Kupus dijeta nije preporučljiva za osobe sa problemima štitne žlezde, dijabetesom, gastrointestinalnim problemima, trudnice i dojilje, kao ni za adolescente.

Zaključak

Kupus dijeta može biti efektivan način za brzo gubljenje kilograma, posebno kada vam treba hitno smršati za neki poseban događaj. Međutim, važno je imati realna očekivanja - većina izgubljene težine je voda, a ne masti. Za dugoročne i zdrave rezultate, kombinacija uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti je najbolji izbor.

Ukoliko odlučite da probate kupus dijetu, obavezno poslušajte svoje telo. Ako osetite jak glavobolju, vrtoglavicu ili druge neprijatne simptome, prekinite dijetu i konsultujte lekara. Najvažnije je da svaka promena u ishrani bude bezbedna i održiva na duži rok.